停滞とは？/ ノーローン
[ 1063] 停滞期対策（ダイエットの最大の敵！）
[引用サイト] http://www.august-diet.com/knowledge.html
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体重を計り記録して右肩下がりの体重グラフを見ることが楽しくなり、ダイエットが回り始めると、あるラインまでは体重はびっくりするほど簡単に落ちていきます。しかしあるラインから、どんなにがんばっても体重が減らない時期がきます。これが停滞期です。 停滞期がなければ、ダイエットはそれは楽しいものになります。努力が完全に報われ、達成感のままにダイエットを継続していけばかなりの確率で成功していくでしょう。逆に言えば停滞期対策をしっかりしないとダイエットの成功率はぐっと下がるということです。 遭難者が僅かな食料で何日間も生き抜き奇跡の生還を果たすのもホメオスタシスによる身体の危機管理システムが働いた成果と言え、ダイエット、特に極端な食事制限でダイエットをしている人は、遭難者と同じ環境になっているといえます。 普段は食事の100％全てがエネルギーとして吸収されていません。 脂肪細胞に蓄えきれなくなった余分な栄養はそのまま体外に排出されるんです。 しかし、体が栄養不足と感じると、これまで余分であった栄養までを吸収することによって少ない栄養を効率的に利用できるようにします。 ということは、空腹を我慢してせつない思いをしたり、イライラするのに、体内に吸収されるカロリーは、以前と全く同じということもありえるので空腹損になってしまうということです。 吸収する栄養が不足した場合、体内で消費されるエネルギーを節約し 普段と同じ活動ができるようにします。このときにものすごい運動をしたとしても、消費されるカロリーは以前と全く同じということもありえるので、ダイエットにおいては恐ろしいことに全くの損かもしれないのです。運動損になってしまいます。 という声が聞こえてきそうですが、そこは人間の体はうまく出来ているといいますか、1ヶ月ほどの、消費カロリーと摂取カロリーの状態が続くと、体が危機管理体制を解除するのです。いわゆる「遭難したと思ってたらダイエットだったのね。命に別状はないのね」と体のほうが、理解してくれるのです。 体のほうが理解してくれたら、ホメオスタシス効果は解除され停滞期は終わり、また次の停滞期まで順調に体重が減っていきます。停滞期があるということは、消費カロリーがかなり摂取カロリーより少なくなってきたことから始まりますので、「停滞期があるというのはダイエットが順調な証拠」ともいえます。 1ヶ月ほどすれば停滞期は終わるので、停滞期の対処法としては、現在自分の体におきていることを、正確に理解しパニックになったり諦めムードにならず現在行っているダイエットを継続していくことです。停滞期になるのはダイエットが順調な証拠なのですから。 ホメオスタシス効果をできるだけ和らげるために、1ヶ月の体重減を５％以内に抑えることが有効です。そして、ホメオスタシスが解除される1ヶ月というスパンを利用して、ホメオスタシスが発動していない最初の月は体重の５％以内で体重を減らして、ホメオスタシスが発動している、次の月は体重を減らさず現状維持を心がける。そしてホメオスタシスが終わった次に月はまた体重の５％を落とす。そうすることにより、ホメオスタシス効果を最大限に和らげることができます。 ホメオスタシスは、体が栄養不足を感じて発動するので、脂肪に変化しない微量栄養素（ビタミンやミネラル）を十分摂取することで体の栄養不足と感じるセンサーを可能なかぎり鈍感にします。一人暮らし等で食事内容を調整するのが難しい人は「サプリメント」がお勧めです。 1回目の停滞期を乗り越えると、ダイエットはうそのように楽になります。それは停滞期というものが必ず終わるものだということを実体験できるからです。一度経験をすると2回目以降の停滞期に落ち着いて対処できるようになりますから。 |
[ 1064] Amazon.co.jp： 長期停滞: 金子 勝: 本
[引用サイト] http://www.amazon.co.jp/e?・a??a??a≫?-e??a-?-a??/dp/448005958X
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一九九〇年代にはバブル発生とその崩壊の波が世界中をおそい、最後に資金が流れ着いたのがITに沸くアメリカだった。グローバリゼーションの進展により、各国のアメリカへの輸出依存度が極限まで高まっていた矢先、アメリカのバブルがついにはじけ、世界は同時不況に突入した!デフレ型の世界同時不況は、大恐慌期以来の七〇年ぶりの事態である。この「長期停滞」の時代を、どのように理解すればいいのか。果たして脱却の道はあるのか。歴史的考察を通じて現在の日本経済および世界経済の位相をとらえ、日本の経済政策の転換を促す、注目の論考。 金子 勝 1952年生まれ。東京大学大学院経済学研究科博士課程修了。東京大学社会科学研究所助手、茨城大学人文学部助教授、法政大学経済学部教授を経て、現在、慶応義塾大学経済学部教授。専門は財政学、制度の経済学。豊かな歴史感覚のもと、現実から乖離した経済学の現状を批判し、説得力ある分析・評論を展開しつづけている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです) 日本の経済の長期停滞をグローバルな視点から分析しています。歴史は繰返すことの証明として1920年代の世界大恐慌と現在の不況を重ね合わせたり、現在の不況はグローバルスタンダードという名のアメリカンスタンダードの推しつけにより発生した不況であるなど、説得力のある分析をしています。また、政治に対しても痛烈な批判をしており竹中大臣や小泉改革の疑問点を明記しています。ただし、それだからこのようにしたほうがよいという著者の意見が全くないことが残念です。 「スロー」ばやりの昨今、経済も「スローパニック」の局面を迎えた。2001年に本格的に始まった世界同時不況は、単なる景気循環の局面としての不況を超えて、歴史的転換期という面を持っている。しかし、「多くの経済学者や政治学者は、歴史観と大局観の喪失に陥っている」。つまり、「いま我々はどのような時代に生きているかという時代認識が決定的に欠けている」《もはや、「第三の道」などと称して、安全な「真ん中」に寄ってゆき物分かりのよいふりをしても何の意味もない。本当に問われているのは、社会哲学に裏付けられた、市場原理主義の暴走を食い止める新たな政策体系と対抗思想なのだ。》 正しすぎるほど正しい議論だ。じゃあ、あなたが経済財政政策・金融担当大臣になって、思う存分「新しい政策体系」とやらを展開してみせたらどうだ、などと揶揄しても無効で、じゃあ、そう言うあなたは「歴史の逆説」に対してどういった行動をとるつもりか、と切りかえされるだろう。 そもそも金子氏には、「喜劇」の一登場人物になどなる気はさらさらない。「社会哲学」は会議では生まれない。事件は現場で起きているのだ。師マルクスの顰みにならうなら、現場の手仕事のうちでこそ「対抗思想」は鍛えられる。 評判がいい本を批判するのは本意ではないのですが・・・本書を読んでびっくりしました。どこから突っ込んでいいか分からないくらい不思議な記述のオンパレードです。国内貯蓄余剰＝財政赤字＋経常収支黒字という定義上の恒等式を挙げつつ、国債が暴落するとこの式が成り立たないと言ってみたり。正直、理論的にはトンデモ本の類であると思います。本書は「主流派経済学」を批判し「グローバルスタンダード」の問題点をあげつらい「ワシントンコンセンサス」の陰謀性を述べます。こいつらはつるんで「金融バブル」を巻き起こし、世界経済を混沌に陥れていると。でも、「」のそれぞれ自体の定義は不明で、ワシントンコンセンサスを痛烈に批判したノーベル賞学者も「主流派経済学」の人なのだそうです。??の長期停滞は、歴史的に見て成長性が鈍化しているせいであり、マネーの垂れ流しがバブルを呼び停滞を増幅するのだそうです。とりあえず、著者が「主流派経済学」等々が嫌いだということは分かるのですが、例えば国債だとか現金に対するバブルが起こっているということにはとんと無頓着です。歴史的ないきさつを引いて何かを説明しようとしているのですが、どのような歴史的事実から演繹されたのか説明されていることは稀で、単に恣意的に「歴史的に言えば」で突然結論が出ている文章が多いです。以上を要約すれば、著者は思い込みに基づく歴史的解釈により、とにかくなんでも主流派であるものを批判しているということに尽きます。著者の処方箋は、銀行経営者、政権、官僚、など物事を決める立場の人間をつ!るし上げること以外に何も示されていません。にもかかわらず、勤労者だとか農業者だとか、一番弱いと思われる立場の人に同情的であり、彼らの「敵」を歯切れよく断罪するように見えるので評判がよいのでしょうが、その論拠は結論ありきの歴史解釈であり、論理を飛躍した単なるアジテーションに過ぎません。 この著者の主張はぶれない。目先の現象に捕らわれず、歴史観を持った目で過去・現在・未来を見通そうとする姿勢が貫かれている。... ※ 「この商品について語る」では、「この商品について語る」ガイドライン等に基づき、評価の高低等にかかわらず、お客様の自由な投稿を掲載しています。商品のご購入の際はお客様自身でご判断下さい。 |
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